트램폴린 이론 정리

by 관리자 posted Dec 08, 2015
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트램폴린은 운동의 가르침이 필요 없는 자유 신체활동 프로그램의 도구입니다. 자유 신체활동은 타인의 도움 없이 자연스러운 활동을 스스로 하는 것으로 조건은 흥미로움이 있어야 가능합니다. 아이들이 실내놀이터의 트램폴린 위에서 신나게 놀 때 선생님의 지도를 받지 않습니다. 흥미로움이 계속되기 때문에 연속적인 움직임이 가능한 것입니다. 따라서 트램폴린 운동은 올라가서 서 있는 것만으로 운동이 가능하지만, 피트니스 음악에 맞춰 체지방 감량에 적합한 심박수를 오래 유지하고, 신체의 에너지 소비를 효율적으로 도모할 수 있는 기구입니다. 이와 더불어 운동 콘텐츠는 지도자 없이 트램폴린 운동의 자유 신체활동을 다양하고 효율적으로 도와주는 런닝머신의 계기판과 같은 역할을 합니다.

 

트램폴린 위에서 운동하는 것은 몇 가지 특이한 점이 있습니다.

 

첫째는 발아래 공중에 떠 있는 원단위에서 운동하는 것이며,

 

둘째는 고무줄의 탄력이 몸을 공중에 띄우게 하는 것입니다.

 

이 두 가지 특이점 때문에 나타나는 효과는 다음과 같습니다.

 

● 평형성은 남자는 약 30세, 여자는 약 25세부터 감소되기 시작하여 중년기에 들어서면 일상생활에 불편함은 없지만, 위급 시 나타나는 평형감각이 70%이상 소실됩니다. 트램폴린의 부드러운 원단위는 불안정한 자세를 하게 됨으로 계속적인 트램폴린 운동은 평형성 향상을 가져옵니다. 3달 꾸준히 유지한다면 겨울철에 미끄러지는 일은 눈에 띄게 감소합니다.

 

● 트램폴린 고무줄에 탄력섬유성의 특성과 인간의 근육 속 근세사섬유는 그 성질이 매우 유사합니다. 고무줄에서 나오는 탄력의 충격을 근육에서 받는다면 관절 손상 없이 큰 에너지 소비를 가져오게 됩니다. 헬스 운동하는 것과 비슷한 열량소비를 할 수 있어 여성들의 다이어트에 큰 효과가 나타나며 탄력 있는 근육을 만들 수 있습니다.

 

● 트램폴린 위에서 상하로 뛰는 동작은 배꼽 밑의 무게 중심을 상하 이동 또는 고정시키려는 훈련이 됩니다. 이는 허리 주변의 근육이 강화됨으로써 바른 자세와 몸매 만들기의 효과로 충분한 운동 프로그램입니다.

 

● 트램폴린의 자전거 싸이클 손잡이는 싸이클링 동작을 연출할 수 있습니다. 이 동작은 노인에게서는 낙상 예방율의 3배 상승효과가 나타나고, 일반 성인들은 자전거 싸이클 피치로 기초체력 향상, 어린이는 키성장에 도움이 되는 성장호르몬의 다량 촉진이 됩니다.