2015.12.07 13:04

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리권 리핏의 프로그램중 휘트니스 백 프로그램이 있습니다.모래가 들어 있는 휘트니스 백을 이용하여 기존의 하드한 느낌의 소도구 들과 차별화를 두고 소프트한 느낌의 근력운동 소도구로 사용하실수 있습니다.

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전문 자료방

운동과 건강에 관련된 전문자료 방입니다.

  1. 트램폴린 이론 정리

    트램폴린은 운동의 가르침이 필요 없는 자유 신체활동 프로그램의 도구입니다. 자유 신체활동은 타인의 도움 없이 자연스러운 활동을 스스로 하는 것으로 조건은 흥미로움이 있어야 가능합니다. 아이들이 실내놀이터의 트램폴린 위에서 신나게 놀 때 선생님의 지도를 받지 않습니다. 흥미로움이 계속되기 때문에 연속적인 움직임이 가능한 것입니다. 따라서 트램폴린 운동은 올라가서 서 있는 것만으로 운동이 가능하지만, 피트니스 음악에 맞춰 체지방 감량에 적합한 심박수를 오래 유지하고, 신체의 에너지 소비를 효율적으로 도모할 수 있는 기구입니다. 이와 더불어 운동 콘텐츠는 지도자 없이 트램폴린 운동의 자유 신체활동을 다양하고 효율적으로 도와주는 런닝머신의 계기판과 같은 역할을 합니다. 트램폴린 위에서 운동하는 것은 몇 가지 특이한 점이 있습니다. 첫째는 발아래 공중에 떠 있는 원단위에서 운동하는 것이며, 둘째는 고무줄의 탄력이 몸을 공중에 띄우게 하는 것입니다. 이 두 가지 특이점 때문에 나타나는 효과는 다음과 같습니다. ● 평형성은 남자는 약 30세, 여자는 약 25세부터 감소되기 시작하여 중년기에 들어서면 일상생활에 불편함은 없지만, 위급 시 나타나는 평형감각이 70%이상 소실됩니다. 트램폴린의 부드러운 원단위는 불안정한 자세를 하게 됨으로 계속적인 트램폴린 운동은 평형성 향상을 가져옵니다. 3달 꾸준히 유지한다면 겨울철에 미끄러지는 일은 눈에 띄게 감소합니다. ● 트램폴린 고무줄에 탄력섬유성의 특성과 인간의 근육 속 근세사섬유는 그 성질...
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  2. 전문자료 샘플방

    리권 리핏의 프로그램중 휘트니스 백 프로그램이 있습니다.모래가 들어 있는 휘트니스 백을 이용하여 기존의 하드한 느낌의 소도구 들과 차별화를 두고 소프트한 느낌의 근력운동 소도구로 사용하실수 있습니다.
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